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沱江愚夫的法医笔记

《法医笔记》--中国的CSI,案情扑朔迷离,情节跌宕起伏,高智商者最宜观看!

 
 
 

日志

 
 
关于我

退休了,不用点名画卯,闲来无事,弄了个《法医与破案》圈子,玩弄草根文化,既无报酬,也不图点击量,只求舒适自在,如水中的盐,虽然不多,弥漫开来,却能使生活有滋有味。另外,由于近视+老光+早期白内障,对朋友们的许多要求无法满足,请朋友们多加谅解。

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(原)如何预防“假日病”

2006-10-05 16:21:51|  分类: 疾病防治 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(原)如何预防“假日病”

 

沱江愚夫

 

玩乐≠休息

冯先生,25岁,市场助理  我属于典型的“逍遥派”,表面上工作、休闲安排的相得益彰。

但我也是一个“王老五”,一个人吃饱,全家不饿。国庆7天长假,我豁出去狠命玩了一把:借了一堆平时没时间看的日剧韩剧,每天下午的任务就是陪着电视机伤春悲秋;老同学、老朋友快一年不见了,每晚一拨拨的聚会是放假前就“预约”好的;半夜回家打开电脑上网玩《传奇》,我计划多修练一些精良装备,让我这个玩了半年才登上10级“武士”,番一番,争取晋升到20级,不到凌晨四五点,我是决不下线的……醉生梦死啊!

“幸福时光”总是走得太快,国庆过后第一天上班,我就得了“时间错乱症”。

108大清早,恶狠狠的闹钟铃终结了7天的自然醒,听到闹钟一响,我连死的心都有了。睁开双眼,脑海里浮现出那个啤酒的广告片:你看着老板,眼神却一片空洞,昨晚流光溢彩的pub,饭局上新结识的美女……

从跨进office的第一刻起,我就简直像喝了蒙汗药似的。上午10点,在“假期时间表”里,这段时间是我的“休眠期”,但是那天老板却要开什么秋季动员会。在会议室坐定没多久,就哈欠连天了:软绵绵的椅子,柔和的色调,温暖的空气,老板用浑厚的嗓音滔滔不绝地描绘公司的美好前景,说什么要把上半年因SARS失去的市场份额夺回来,说要进行什么最后冲刺,夺取今年的胜利,为明年的开门红打下良好的基础……

我的脑袋顽强地抵抗着地心引力的“骚扰”,但最终以失败告终,据说我睡过去了片刻。下午3点,要准备四季度的工作计划了。但打开电脑,屏幕上跳出来的居然是《还珠格格Ⅲ》里“小燕子”的那张靓丽又淘气的脸!时间一分一秒地过去,老板不时走过来瞄几眼,可是看着密密麻麻的字,就觉得头晕脑胀,眼花缭乱。

晚上10点,计划总算拼出来了。进家门,人还是软绵绵的,可一上床居然来精神了,闭上眼睛,耳边仍是劈里啪啦敲打键盘聊天的声音。“一只羊、两只羊……”都忘了数到几了,仍是睡意全无。明天7点还要起床,上午去见客户,下午赶回公司开会……唉!几天才能倒回时差呀!

医生点评:所谓的“假日病”又称“假日综合征”或星期一综合征”。患者平日工作忙碌,一到双休日、黄金周,便与朋友、同乡、恋人相约,一同聚餐、郊游、看电影、看电视、上网、打牌、搓麻将,往往通宵达旦,在尽情放松的同时,透支了体力。调查结果显示,星期一到医院就诊的病人明显地高于其他工作日的10~20,病人表现为头痛、手痛、颈痛、嗜睡、食欲不振、四肢无力、血压升高、喉咙干燥发炎、鼻塞甚至发烧;有的显得懒散、精神涣散,出现沮丧感、抱怨与恐惧心理。在这天,还易引发应激性溃疡、心脑血管、高血压等疾病的骤然发生。

其实,早在上世纪80年代,西方国家便有“黑色星期一”的说法。主要原因是由于节假日打乱了平常的作息时间和生活规律,之后没有进行科学、有效地调整,反而增加了劳动强度,导致免疫力下降。等到节假日后上班时,从极度欢乐又要跌回到极度压抑,神经系统还不够兴奋,难以适应快节奏的工作方式,就会表现为精神不佳。

睡觉≠休息

梁小姐,26岁,外企文员  “哎!又上班了,真没劲!人坐在电脑前,心不知道飞到了什么地方,明天就要交‘市场动向分析报告’了,可临到下班,我还一个字都没写。”每当提起星期一,的心里就觉得有点烦。

星期一踏进office前,我还在祈祷,但愿老板也没回过神来,谁知老板异常亢奋,开口就向我讨第一笔“债”:“汽车项目的资料分析、数据统计,明天可就是deadline了!”说得神采飞扬的。我马上想起自己刚进公司时受的训导:做咨询的一定要playhardworkhard!老板终于走开了,压力却有增无减。别的同事都是一副workhard的样子,心里思忖,为什么别人都可以安之若素,我就这么气血攻心呢?哎!看来只有强打精神,化恐惧为力量了。

我大学毕业后,先在一家事业单位工作,那时候,星期天是多么快乐多么幸福的哟。几家至爱亲朋,相互串串门,聚聚餐,打打麻将,开开心心的。工作不到2年,我跳槽到这家外企咨询公司,收入是比过去多了许多,但只要一上班,随时都得进入状态,把握市场动向,处理客户关系,头脑高度紧张,总觉得休息不够。只好把双休日当放大假,在家恶补瞌睡。双休日哪儿都没去,什么都没干,但过得很闷,就只想睡懒觉,天亮之后,不起床,不吃早餐,非要睡到中午不可,打算把一周所欠的瞌睡,都集中到一起美美地大睡一场。但是就是这样,还是不想上班。

早上出门时,明知道要迟到了,就是赖着不想走,一会儿看看水龙头、煤气有没有关,一会儿检查所有插头有没有都拔掉。上了车,心开始发慌,觉得胸闷、头晕、气短。心里明白,自己什么毛病都没有,只是觉得自己好像是在冒着生命危险去上班。上班后,感到浑身乏力,头昏目眩,神情恍惚、精神不振、记忆力下降,爱发脾气,想到工作就心慌,根本无法静心下来,工作效率降低。这种恐惧星期天就有了,晚上睡下去的时候,想到明天又要上班,心又揪了起来,经常折磨得我半夜惊醒,醒来后想到又要面对那些烦人的杂事和办公室复杂的人际关系,就再也睡不着。特别是想到又得天天和上司面对面,更害怕每次汇报工作,他都不满意,不是批评就是工作加码。

医生点评:有人把睡觉和休息画等号,以为睡得多就是休息够了。也有人认为,星期天睡懒觉是为了储存睡眠。其实,人体是不能储存睡眠的。现代生活节奏明显加快,工作学习压力明显加大,星期天多睡点儿觉,也无可厚非。可是,如果想保持身体健康的话,即使在星期天,也应该像平常那样按时起居,最好的办法是早晨起来跑步,上午安排一些轻松愉快的家务活,吃过午饭后再睡一觉,要创造和保持一种正常的生活节奏,不要打乱人体的生物钟。

总之,一个人如果要靠酣睡终日来解除疲劳,是不可取的。相反,打乱了人体原有的正常的生理节奏,第二天会变得无精打采,工作效率明显降低,出现人们常说的“假日综合征”,对身体和工作是十分不利的。目前,许多上班族对假日综合征并未引起足够重视,但这一现象已经悄然存在你身边,上班族还得悠着点。

双休日≠劳动日

杜女士,36岁,某局处长  周末,局里正忙着和美国一家公司接洽一个项目,全处大大小小拚了命地把生物钟“拨”到美国时间,天天晚上开夜车,希望能在这个周末之前把一切“搞掂”,回去享受48个小时没有工作压力的日子。终于,项目在星期五清晨2点的时候“搞掂”,发完最后一封E-mail,办公室里响起一片欢呼声和掌声。

星期六早上7点,我又准时起床了,因为,要送9岁的女儿到艺校学钢琴。送女儿上学后,回家的路上,我又顺道到菜市把能吃一个星期的菜买回家,放在冰箱里。做好午饭,才去接女儿回家。吃完午饭,我就开始打扫卫生,洗衣服。把女儿送上床,已经是晚上10点钟了。丈夫在北京读MBA,没办法,家里就全靠我一个人支撑着。

“说不累,那是假的。”我是一个有很强的责任感的人。在局里,是中层管理人员,向上我要令上司满意,向下我要对下级负责;在家里,我希望处理好家务,承担教导孩子的责任,让丈夫安心读完MBA。我极力扮演好自己的每一个角色:好下属、好上级、好妻子、好母亲。然而,每一个角色所规定的种种任务和职责,给我带来了相当的压力。现代社会的高节奏,更人处于一种超负荷的运行状态,有时我想“太累了,我不想干了,休息一下吧。”

我最初用一些补品补剂,比如服食西洋参、蜂皇浆等,希望使白天精力充沛、精神抖擞。起先,似乎有点效果,但很快就没什么作用了。尤其是一到星期一,我便会隐隐地接收到了躯体的种种“警告”……

医生点评:也有的人拼命地干家务,休息日成为“在家工作日”,休息却泡汤了。虽然有些人觉得自己的假日很“休闲”,也不觉得累,但一到星期一就总是觉得不舒服。那么,怎样做才能真正得到休息,消除疲劳呢?

专家建议,假日要注意适度地休息,避免造成假日因做家务而过度疲劳。对于家务活,可有计划地分派到每天做一点,或是请钟点工帮忙解决一些粗重的家务劳动。休息日本是休闲的日子,只有“心”闲才是真休闲。任何一种朴素、简单、有序的休闲方式,都有可能使人真正地、有效地放松,得到休息。比如,有规律的起居、饮食,打打球、爬爬山、散散步、兜兜风、晒晒太阳等。其次,在上班的前一天,可以有意识地干一些与工作相关的事,例如看看书、回想一下工作中令你满足、愉快的时候等,这都有助于尽早地进入工作状态,有助调节“假日综合征”。

(愚夫原创作品,可以阅读和建立链接,未经笔者书面授权,任何媒体、网站或个人不得复制或建立镜像使用。)

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